z redukcji

[...] Moim celem jest utrzymać takie tempo (regularność) i zacząć wyglądać jak porządny homo-sapiens ;) . Poniżej konkrety co do tabelki. Start masy - lipiec 2022 r. Start redukcji - 6 lutego 2023 r. tutaj skontaktowałem się ze znajomym, który polecił mi, abym zaczął się regularnie mierzyć. 31 marca 2023 r. wyjazd za granicę stąd dodanie [...]

Witamy wszystkich, Jako, że zbliża się sezon typowo masowy, postanowiliśmy nie być dłużni dla userów i stworzyliśmy "PROJEKT MASA I ". Czym jest "PROJEKT MASA I"? "PROJEKT MASA I" to unikalny test stworzony dla userów, którzy pragną lepiej rozwinąć swoje ciało, poznać bardziej swój organizm oraz co najważniejsze zrobić MEGA PROGRES MASOWY! Dla [...]

[...] skończyłem redukcję CKD po której miałem bardzo ładne efekty i niewielkie spadki pomimo, że nie zażywałem żadnych kreatyn itd, jedynie BCAA około-treningowo. Ćwiczyłem na redukcji następującym planem z którego byłem bardzo zadowolony: Poniedziałek: Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na [...]

Od 2 tyg bije cypa q-pharm i bolda virtustis w dawkach jak poniżej. Mam duże obawy czy bold to bold. Od dłuższego czasu byłem na redukcji i powoli zaczynam wychodzić z ujemnego bilansu kalorycznego dodając węgle. Do tego od stycznia leciała leciała kreatyna mono i TCM. Opiszę poniżej co zaobserwowałem... Generalnie samopoczucie totalnie z dupy, [...]

[...] dalej są mało wrażliwe na energię z Węglowodanów. I teraz pytanie o Metformax... Chce dawkować 500mg 2x dziennie. Jedyne informacje które znalazłem to to iż używany jest do redukcji, a jak z cyklem masowym? Czy będzie efekt wsteczny przy bilansie dodatnim? Badania wykazały że Metformina nie wpływa na spadek beztłuszczowej masy mięśniowej. Chodzi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_L-CARNITINE_i27661_d400x400.jpg Tested L-CARNITINE Opis -Najbardziej znany i powszechny preparat pomocny w redukcji tkanki tłuszczowej. -Przemiana tłuszczu w energię. -Zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regeneracje i oszczędza glikogen. Tested L-Carnitine jest preparatem dedykowanym wszystkim [...]

[...] policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne bez uwzględniania treningów aerobowych, bazując jedynie na treningach siłowych i w dłuższej perspektywie czasu, wraz z postępem redukcji i pojawieniem się stagnacji dodawać te treningi aerobowe/interwałowe po trochę pomiędzy treningami lub po nich bezpośrednio? 2. Czy powinienem od razu z marszu [...]

[...] słabo zarysowane, bo to nie czas na to. Ale pewnie za jakiś miesiąc, dwa zacznę redukcję. W związku z tym moje pytanie brzmi. Jakie macie doświadczenia odnośnie nabiału na redukcji. Czy rzeczywiście nabiał utrudnia redukcję czy odrotnie. Jak to jest z tą woda podskòrna. W mojej diecie od zawsze było dużo nabiału (twaróg, wiejski, mozzarella, [...]

Witam, wraz z zakończeniem redukcji i postanowieniem przejścia na masę, postanowiłem zrobić kolejne podejście do prowadzenia dziennika :-) Dieta Jako ciekawostkę postanowiłem wybrać dietę IIFYM, czyli w skrócie jem produkty na jakie mam ochotę, jedynym warunkiem jest zgadzanie się ich makroskładników. Działalność diety na redukcji mogę potwierdzić [...]

[...] przybliżeniu 2700-3000kcal, czyli pojawia się pełen deficyt energetyczny, który nie powinien mieć jednak negatywnego wpływu na Twoje zdolności wysiłkowe i powinien sprzyjać redukcji tkanki tłuszczowej. Czyli generalnie spożycie kalorii na tym poziomie co jesz może być akceptowane. Niestety znacznie większy problem budzi Twoja jakość jedzenia, [...]

Witam! Jak w temacie, przymierzam się pomału do końca redukcji, w której jeszcze trochę zostało do zrobienia, ale nie ma tragedii :) w związku z tym planuje wejść na masę gdzieś za 2-3 miesiące drobnymi kroczkami, tzn. planuje zrobić reverse diet i pomału (czyli gdzies za powiedzmy 5 miesięcy, może wcześniej) gonić do przodu. Dlatego też zaczynam [...]

[...] mono. Oczywiście byłby to mój pierwszy cykl tylko, że obawiam sie ze jak przejde na redukcje i zacznę dawkować krete to nic ona nie da, gdyż jak powszechnie wiadomo, na redukcji troche mięśnia zniknie. Tak więc pomyślałem, czy moze teraz brać krete dopóki jestem na masie, więcej powinno urosnąć na masie niż na redukcji.Tak wiem, każdy pisze [...]

[...] tego robić. Chciałbym przejść płynnie na redukcję. Wejść na most myślę max 4 tygodnie 250 cypio/week + 500j hcg e3d i nolve 10mg ed( z racji na hcg). I przejść na 8 tygodni redukcji. W grę wchodzą dwie możliwości: 1-8 prop 100mg/eod 1-4 master p 100mg eod 4-8 master p 150mg eod 1-8 T3 25mg-50mg ed lub: 1-9 prop 75mg eod 1-4 tren a 50mg eod 4-9 [...]

[...] różne okresy, zbijanie wagi z robieniem masy, co wiadomo sprawia, że każda kolejna redukcja była coraz trudniejsza (była, bo już nigdy nie zamierzam robić "standardowej" redukcji). W sumie od kilku lat próbowałem różnych rzeczy. Mieszanki kalisteniki, crossfitu, biegania, treningów tylko izometrycznych. Typowych treningów kulturystycznych nie [...]

Witam chciałbym przedstawić wam swój zestaw odżywek na masę oraz wasza opinie na temat tego zestawu oraz ewentualne poprawki/dodatki Dodam że jestem na redukcji, zostało mi jeszcze 4-5 tyg redukcji i zaczynam masować wiem że mówi się ze zima to słaby okres na redukcji jednak przy dużym body facie nie widzę sensu masowania. dieta oczywiście dopięta [...]

WAGA : 80 KG WZROST: 177 ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZOE POTRENINGU.PL -3080 KCAL. W tej diecie mam jedynie niepewność co do tłuszczy czy nie za dużo myśle ze 1g na 1kg na redukcji, ale tu czekam na wasze zdanie, jeżeli deficyt jest za duży to co dolozyc wegle czy tluszcze? DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b10de86a7664529855d8dd461c6e9b9.JPG Dorzucam [...]

[...] ruszyło i pod koniec masy zrobiłem życiówkę (lol) raw bench 145kg (lipiec). http://img221.imageshack.us/img221/2967/chestmuscleslancastria.jpg Uploaded with ImageShack.us Po redukcji wróciłem do 5/3/1. Od dwóch miesięcy jest coraz gorzej. Wczoraj 60tka na płaskiej była ciężka. Nie doznałem żadnego szczególnego urazu. Odczuwam ból-dyskomfort [...]

[...] dlatego nigdy nie spożywajmy posiłków tłustych i bogatych w węglowodany gdyż właśnie to węglowodany powodują odkładanie się tłuszczy. Naszą dietę oprzemy na znacznej redukcji węglowodanów (może to objawiać się lekkim zmęczeniem organizmu w ciągu dnia, dlatego też, jeżeli w ogóle nie będziemy mieli sił to warto chociaż troszeczkę zwiększyć [...]

Witam czy dieta zbilansowana do redukcji pasuje? Jakie radzicie suplementy do redukcji. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175cm Cel cyklu: szybka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]

Hej! Mam dylemat. Zdałem sobie sprawę, że moje ubrania wyszły już z mody i muszę odświeżyć garderobę. Jednak jestem w trakcie redukcji. W ostatnie 5 tygodni zrzuciłem 6cm z pasa. Obecnie mam 104cm przy wzroście 182cm, więc dużo. Nigdzie indziej nie wyglądam grubo tylko na brzuchu i biodrach... Nie mam pojęcia, ile docelowo będę miał, ale chyba nie [...]